시니어에게 매트 없는 바닥 운동이 적합한 이유와 기본 준비 사항시니어는 신체 기능 저하, 균형 감각 감소, 관절 유연성 저하 등으로 운동 시 부상의 위험이 높아지는 특성이 있다. 일반적으로 매트를 사용하는 바닥 운동이 많은데, 매트는 쿠션 역할을 하지만 공간 제약과 청결 관리의 번거로움이 있다. 매트 없이 바닥에서 직접 운동하는 것은 공간 활용에 유리하고, 발의 감각을 자연스럽게 자극하여 균형 감각 향상에도 도움을 준다. 특히 시니어는 바닥과의 직접적인 접촉을 통해 미세한 근육을 활성화할 수 있어 신체 조절 능력 향상에 긍정적이다.매트 없는 바닥 운동을 시작하기 전에는 운동 장소의 청결과 바닥 재질을 확인하는 것이 중요하다. 미끄럽거나 딱딱한 바닥은 부상을 초래할 수 있으므로, 나무마루나 카펫 위, 혹은..