운동 전, 반드시 확인해야 할 신체 컨디션과 환경 체크시니어가 운동을 시작하기 전 가장 먼저 고려해야 할 것은 현재의 신체 상태입니다. 젊은 사람들과 달리 노년층은 관절 유연성 저하, 심폐 기능 감소, 근육 약화 등의 특징을 갖고 있어 사전 준비 없이 운동을 시작하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.✅ 건강 상태 자가 진단 체크리스트오늘 특별히 피곤하거나 통증이 있는 부위가 있는가?어지럼증이나 두통이 있는가?혈압이 지나치게 높거나 낮지 않은가?최근 1주일 이내에 감기, 탈수, 소화불량 등의 증상이 있었는가?이 네 가지 문항 중 하나라도 ‘예’에 해당한다면, 운동을 당일은 피하거나 저강도 스트레칭만 하는 것이 안전합니다. 특히 고혈압, 당뇨, 관절염, 심장 질환을 가진 시니어의 경우 담당 의사와 상의한 운..
