“하체 혈류를 개선하고 부종을 완화하는 안전한 홈트레이닝 프로그램” 하체 부종은 시니어에게 흔히 나타나는 증상으로, 근육 약화와 혈액·림프 순환 저하가 주요 원인입니다. 이를 개선하기 위해서는 관절에 무리가 적은 저강도 순환 운동과 올바른 생활 습관이 필수입니다. 발뒤꿈치 들기, 무릎 펌핑, 종아리 펌핑 등 간단한 운동을 꾸준히 시행하면 혈류와 림프 흐름이 개선되어 부종 완화와 다리 피로 감소에 효과적입니다. 또한 스트레칭, 적절한 수분 섭취, 저염식과 칼륨 섭취, 다리 올리기 등의 생활 습관을 병행하면 장기적인 하체 건강 유지에 도움이 됩니다. 꾸준히 실천하면 하체 부종 완화뿐 아니라 관절 건강과 낙상 예방에도 긍정적인 효과를 기대할 수 있습니다.하체 부종의 원인과 시니어에게 순환 운동이 필요한 이유하..
