치아 건강과 운동 후 영양 섭취의 중요성운동은 근력 유지, 혈액순환 개선, 정신 건강 증진 등 시니어의 전반적인 삶의 질을 향상시키는 중요한 요소입니다. 하지만 고령층 중 상당수는 치아 손상이나 틀니, 잇몸 질환 등으로 인해 음식을 섭취하는 데 제약을 겪습니다. 특히 운동 직후는 체내 근육 회복과 에너지 보충을 위한 ‘골든 타임’으로, 이 시점에 적절한 영양을 섭취하지 못하면 운동 효과는 반감되고, 오히려 근육 손실과 피로 누적으로 이어질 수 있습니다.운동 후에는 탄수화물과 단백질, 수분, 전해질 등의 균형 잡힌 섭취가 필요합니다. 그러나 치아가 약한 시니어는 질긴 고기나 씹기 힘든 채소, 견과류 등 주요 단백질과 섬유소원을 기피하거나 회피하게 됩니다. 이러한 식습관은 단백질 부족, 무기질 결핍, 근감소..
