정적인 생활을 하는 시니어를 위한 5가지 짧은 운동 습관을 소개합니다. 의자 스트레칭, 계단 오르기, 물병 근력 운동, 호흡 명상, 생활 속 걷기 루틴으로 하루 10분만 투자해도 건강 수명 연장과 만성질환 예방 효과를 기대할 수 있습니다.시니어와 운동 부족의 문제2025년 대한민국은 이미 고령화 사회를 넘어 초고령 사회에 접어들었다. 통계청에 따르면 65세 이상 인구가 전체의 21%를 차지하며, 이 중 상당수는 일상 활동량이 현저히 적은 정적인 생활 패턴을 유지하고 있다. 현대 시니어들은 과거에 비해 평균 수명은 늘었으나, 건강 수명은 여전히 뒤처지는 경향이 있다. 실제로 국민건강보험공단의 조사에서 65세 이상 노인의 63%가 하루 30분 이상의 유산소 운동을 하지 않는다고 응답했으며, 이로 인해 고혈압..