나이가 들수록 손과 손목 관절은 매일 사용하는 빈도가 높아 퇴행성 관절염 위험이 커집니다. 이를 예방하려면 관절과 힘줄의 유연성을 높이고 혈액순환을 촉진하는 손 스트레칭이 필수입니다. 본 글에서는 시니어가 무리 없이 따라 할 수 있는 6가지 손 스트레칭 동작(손가락 벌리기·오므리기, 손목 굽히기·펴기, 회전, 손가락 당기기, 그립볼 쥐기, 밴드 스트레칭)을 소개합니다. 또한 일상 속 관절 보호 습관과 안전하게 꾸준히 실천하는 전략까지 담아, 손 기능 유지와 자립적인 생활을 돕습니다. 시니어 손·손목 관절염 예방을 위한 6가지 손 스트레칭 루틴과 생활 습관 관리법. 혈액순환 개선, 손 유연성 강화, 관절 보호 전략까지 소개합니다.시니어와 손·손목 관절 건강의 중요성나이가 들면 손과 손목 관절은 일상에서 사..
