
시니어 운동 시작 전, 자가진단의 중요성건강한 노년기를 위해 운동은 필수적입니다. 하지만 모든 시니어가 무리 없이 바로 운동을 시작할 수 있는 것은 아닙니다. 특히 관절 문제, 심혈관계 질환, 만성 질환이 있는 분들은 무리한 운동이 오히려 건강을 해칠 위험이 있습니다. 따라서 운동 전 자신의 상태를 정확히 파악하는 것이 매우 중요합니다. 체력테스트나 전문 평가 없이도 누구나 쉽게 사용할 수 있는 자가진단 체크리스트는 시니어가 운동 시작 전 자신의 신체 상태와 생활 능력을 점검하고, 안전하게 운동 계획을 세우는 데 도움을 줍니다. 이는 운동 중 사고 예방뿐 아니라 운동 효과를 높이는 데 필수적입니다. 특히 개인별 체력과 건강 상태가 큰 차이를 보이는 시니어는 정기적인 자가진단으로 신체 변화를 인지하고 그에..