디스크 수술 후 재활은 척추 안정성과 근력 회복이 핵심입니다. 초기에는 무리 없는 저강도 관절 운동과 복부 근육 강화부터 시작하며, 중기에는 코어 근력과 유연성 증진 운동을 병행합니다. 후기 단계에서는 기능적 근력과 균형 감각 향상을 목표로 스쿼트, 데드버그, 균형 운동을 포함한 루틴을 시행합니다. 모든 운동은 통증이 없고 안전한 범위 내에서 진행하며, 준비운동과 스트레칭, 적절한 휴식과 영양 섭취도 필수입니다. 꾸준한 홈트레이닝과 의료진 점검을 병행해 성공적인 회복을 도모해야 합니다. 디스크 수술 후 재활의 중요성과 초기 관리 단계디스크 수술을 받은 후에는 척추 주변 근육의 약화와 움직임 제한이 일반적입니다. 수술 부위의 회복과 함께 허리의 안정성을 회복하는 것이 매우 중요합니다. 초기 재활 단계에서는..