홈트레이닝, 왜 일상 속 동작으로 시작해야 하는가?현대인의 건강 관리에 있어 ‘홈트레이닝(Home Training)’은 운동 시간을 별도로 내기 어려운 이들에게 매우 유용한 방법입니다. 특히 바쁜 일상 속에서 운동을 규칙적으로 하기가 쉽지 않은 시니어, 직장인, 주부 등에게는 일상 생활 동작 속에 운동을 자연스럽게 녹여내는 것이 운동 습관을 만드는 가장 현실적인 해법입니다.운동을 하나의 ‘의무’가 아닌 자연스러운 ‘생활 패턴’으로 만들면 장기적인 건강 유지와 체력 향상에 큰 도움이 됩니다. 예를 들어, 집안일을 하면서 가벼운 스트레칭을 하거나, TV 시청 중 가벼운 근력 운동을 병행하는 식으로 꾸준히 움직임을 추가하면 신체 기능 저하를 예방할 수 있습니다.연구에 따르면 규칙적으로 운동을 실천하는 사람일수..
