추운 날씨에 외출이 어려운 시니어에게 실내 워밍업은 안전하고 효과적인 건강 유지법입니다. 간단한 루틴을 통해 관절을 부드럽게 하고, 겨울철 활동량 감소로 인한 신체 기능 저하를 예방하세요.겨울철 시니어에게 워밍업이 더 중요한 이유겨울철은 기온이 낮고 바람이 차기 때문에 근육과 관절이 굳기 쉽습니다. 특히 시니어는 근력, 유연성, 심폐 기능이 젊은 층에 비해 자연스럽게 저하되기 때문에, 차가운 날씨에 무리한 활동을 하면 부상의 위험이 커집니다. 또한 날씨 탓에 외출이 줄고 실내에서 보내는 시간이 길어지면 신체 활동량이 급격히 줄어들게 되며, 이는 곧 관절의 경직, 순환 장애, 무기력감 등의 문제로 이어질 수 있습니다.이런 이유로 겨울철 시니어에게 가장 중요한 것은 ‘준비운동’입니다. 본격적인 운동 전에 가..