움직임이 불편해도, 일상 속에서 실천 가능한 부드러운 스트레칭으로 활력을 회복하는 법왜 거동이 불편한 시니어에게 침대 위 스트레칭이 필요한가노화로 인해 움직임이 불편하거나 병원 또는 요양 시설에 있는 고령자에게는 일반적인 운동 루틴이 어려울 수 있다.하지만 움직이지 않는 상태가 오래 지속되면 근육은 빠르게 위축되고, 관절은 굳어지며,혈액순환 저하와 근감소증, 욕창, 폐렴 등의 2차 건강 문제로 이어질 수 있다.이러한 상황에서 가장 현실적이고 안전한 해결책이 바로 ‘침대 위에서 할 수 있는 스트레칭 운동’이다.이 스트레칭은 신체의 주요 관절과 근육을 부드럽게 자극해 굳어진 부위를 이완시키고,혈액순환을 개선하며, 장기 기능을 유지하는 데 큰 도움이 된다.특히 거동이 불편한 시니어에게는 무리 없이 반복 가능한..
