구부정한 자세는 이제 그만! 건강한 척추 정렬로 허리 통증 예방하는 시니어 홈트레이닝 가이드척추 정렬이 왜 중요한가? 시니어에게 더욱 필수적인 이유노화가 진행되면 대부분의 시니어는 척추의 자연스러운 만곡이 무너지기 시작한다.허리는 점점 구부정해지고, 어깨는 앞으로 말리며, 목은 앞으로 빠지는 ‘전형적인 거북목·굽은등 자세’가 형성된다.이러한 척추의 불균형은 단순히 외관 문제를 넘어서 허리 통증, 골반 틀어짐, 무릎 통증, 낙상 위험 등 전신 건강에 영향을 미친다.정상적인 척추는 머리, 어깨, 골반, 무릎, 발이 일직선상에 있어야 한다.하지만 앉아 있는 시간이 많은 시니어, 운동량이 부족한 고령자에게는 이 정렬이 무너지기 쉽다.이로 인해 척추 주변 근육이 약해지고, 불균형하게 압박이 가해져 디스크, 협착증..
