“낙상 예방과 자립 능력을 키우는 간단하지만 효과적인 균형 훈련” 의자와 벽을 활용한 균형감각 향상 홈트레이닝은 시니어에게 꼭 필요한 안전하고 효과적인 운동법입니다. 벽을 이용한 푸시업과 척추 교정, 의자를 활용한 스쿼트와 한 발 들고 버티기 등의 루틴은 낙상 예방과 근력 강화에 도움을 줍니다. 또한 하체 근력과 고유수용감각을 자극해 보행 안정성을 높이고, 상체 자세 교정으로 척추 정렬과 목·어깨 통증 완화에도 효과적입니다. 하루 10~20분 꾸준히 실천하면 균형감각은 물론 근력과 유연성까지 향상되어 일상 자립 능력과 삶의 질 개선에 큰 도움이 됩니다.시니어에게 균형감각 향상이 중요한 이유노화가 진행되면 근육량 감소, 관절 유연성 저하, 신경 전달 속도 저하 등의 이유로 균형감각이 급격히 약화됩니다. 특..
