움직임이 불편한 고령자도 가능한, 실내 맞춤형 시니어 홈트레이닝 가이드왜 ‘의자 운동’이 70대 이상 시니어에게 중요한가?노화가 진행되면 신체의 자연스러운 기능 저하가 동반된다. 특히 70대 이상 시니어는 균형 감각, 근력, 유연성이 현저히 떨어지며, 작은 낙상도 골절이나 입원으로 이어질 수 있다. 그러나 “몸이 불편해서 운동을 못 하겠다”는 인식은 매우 위험하다. 오히려 움직이지 않으면 더욱 빠르게 근감소와 관절 경직이 진행된다.이 시점에서 가장 현실적이고 안전한 대안이 바로 ‘의자 운동’이다. 의자 운동은 바닥에 앉거나 서서 하는 운동보다 훨씬 안정적이며, 낙상의 위험 없이 근육과 관절을 자극할 수 있다는 점에서 70대 이상 시니어에게 매우 효과적이다.또한 의자 운동은 생활 공간 안에서 바로 시작할 ..
