“지금 시작해도 늦지 않습니다” — 기초부터 천천히 따라하는 시니어 운동 가이드왜 허약한 시니어에게도 홈트레이닝이 필요한가?고령자 중 상당수는 ‘나는 몸이 약해서 운동은 무리야’라고 생각한다.하지만 오히려 허약한 체질일수록 적절한 신체 자극과 근육 활동이 필요하다.움직이지 않으면 더 약해지고, 더 피곤하고, 더 쉽게 병이 들 수 있기 때문이다.특히 근감소증, 낙상 사고, 관절 경직은 60대 후반부터 가속화되며, 일상생활에 직접적인 제약을 준다. 이러한 문제는 대부분 가벼운 운동만으로도 충분히 예방 가능하다.무거운 덤벨도, 헬스장도 필요 없다.가벼운 스트레칭, 체중 지지 운동, 호흡 운동만으로도 근육과 순환계를 자극하고 활력을 되찾는 데 큰 도움이 된다.홈트레이닝의 장점은 분명하다.🏠 집에서, 안전하게,..
