시니어에게 골반저근 강화는 요실금 예방뿐 아니라 하체 안정성과 일상생활 독립성 유지에 매우 중요합니다. 케겔 운동은 특별한 도구 없이 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 운동으로, 정확한 근육 인지와 단계별 루틴이 핵심입니다. 꾸준한 실천과 올바른 생활 습관 병행 시, 2~3개월 내에 효과를 체감할 수 있으며, 허리 통증 완화와 낙상 위험 감소에도 도움을 줍니다. 시니어 맞춤 케겔 운동으로 건강한 삶을 이어가세요.시니어에게 골반 근육 강화가 필요한 이유나이가 들수록 신체의 다양한 근육이 약화되지만, 특히 골반저근(pelvic floor muscle)은 그 중요성에 비해 간과되기 쉽습니다. 골반저근은 방광, 자궁(여성), 직장 등 주요 장기를 지지하며, 소변과 대변 조절 기능을 담당하는 핵심 근육입니다. 그..
