시니어에게 어깨 스트레칭은 단순한 결림 완화를 넘어 혈액순환 개선, 자세 교정, 관절염 예방까지 도움을 주는 필수 루틴입니다. 하루 10분 정도의 기본·심화 스트레칭만 꾸준히 실천해도 승모근과 견갑골 주변 근육의 경직이 완화되고, 목·등 통증이 감소하는 효과를 기대할 수 있습니다. 특히 기초 동작으로 근육을 준비시키고, 팔 교차·수건 이용 스트레칭 등 심화 루틴을 병행하면 어깨의 유연성과 관절 가동 범위가 점차 향상됩니다. 온찜질과 자세 교정 등 생활 습관 개선도 함께 이루어져야 효과가 오래 유지됩니다. 나이에 상관없이 실천 가능한 10분 어깨 스트레칭 루틴으로 시니어도 건강하고 편안한 어깨를 유지할 수 있습니다.시니어에게 어깨 스트레칭이 필요한 이유나이가 들수록 어깨 관절과 주변 근육은 유연성을 잃고,..
