“심장이 편안해야 노후가 건강하다”시니어의 심장 건강, 왜 더 세심하게 관리해야 할까?나이가 들수록 심장은 더 많은 보호와 관심이 필요하다. 일반적인 노화 과정에서는 심장의 근육이 약해지고, 심박수 조절 능력도 떨어진다. 더불어 혈관이 탄력을 잃고 좁아지면서 고혈압, 협심증, 심부전 등 심혈관 질환의 위험성이 증가한다. 특히 운동 부족과 스트레스, 잘못된 식습관이 겹치면 이 위험은 배가된다.하지만 무조건 격한 운동으로 체력을 높이려는 시도는 시니어에게 독이 될 수 있다. 심장이 약해진 상태에서는 강한 자극이 오히려 부정맥이나 심장 부담을 일으킬 수 있기 때문이다. 그래서 시니어에게 가장 필요한 건 바로 ‘저강도 유산소 운동’이다.저강도 유산소 운동은 심장을 부드럽게 자극하고, 혈액순환을 개선하며, 안정적..
