나이가 들어도 활기찬 일상을 위한 맞춤형 근육 회복 운동 가이드실버 세대가 근육 회복에 신경 써야 하는 이유나이가 들면서 우리 몸은 자연스럽게 근육량과 근력이 감소하는 ‘근감소증’ 현상을 겪게 된다.이는 단순히 힘이 약해지는 것뿐만 아니라, 일상생활에서 피로가 쉽게 쌓이고 회복이 더디게 되는 원인이 된다.특히 실버 세대는 관절과 인대가 약해지고, 회복 능력도 떨어지기 때문에 근육 회복에 대한 체계적인 관리가 필수이다.근육은 운동 후 충분한 휴식과 회복 과정을 통해 성장하고 강해진다.하지만 무리한 운동이나 잘못된 습관은 오히려 근육 손상을 초래해 통증과 기능 저하를 불러올 수 있다.따라서 실버 세대에게는 저강도 운동을 통한 부드러운 자극과 적절한 회복이 매우 중요하다.이런 운동은 피로 물질 제거와 혈액순환..
