“하루의 끝, 숙면을 부르는 부드러운 홈트레이닝”시니어에게 숙면은 면역력과 인지 기능 유지에 중요한 요소이며, 야간 홈트레이닝은 수면 질 개선에 큰 도움이 됩니다. 취침 1~2시간 전에 진행하는 상체·하체 이완 스트레칭과 복식 호흡, 명상은 근육의 긴장을 완화하고, 혈액순환을 촉진하여 깊은 수면으로 이끌어 줍니다. 특히 목·어깨, 허리·하체의 긴장을 풀어주는 동작은 야간 뒤척임과 근육 통증을 줄이며, 명상과 복식 호흡은 마음의 안정과 멜라토닌 분비를 촉진해 자연스러운 졸음을 유도합니다. 꾸준히 실천하면 불면 해소, 기상 후 피로 감소, 활력 회복 등 전반적인 삶의 질 향상에 도움이 됩니다.시니어에게 숙면이 중요한 이유와 야간 운동의 필요성시니어에게 숙면은 단순한 휴식이 아니라 전신 건강을 지키는 핵심 요..