“안전하고 부드럽게 관절의 부담을 줄이는 스트레칭 프로그램” 손목과 팔꿈치 통증이 있는 시니어에게는 강한 근력운동보다 부드럽고 안전한 스트레칭이 필수입니다. 손목 굽힘·폄, 회전 운동, 팔꿈치 전완근 스트레칭 등은 관절의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진해 통증을 줄여줍니다. 또한 의자나 벽을 활용하면 안전성이 높아 시니어도 부담 없이 따라 할 수 있습니다. 하루 10~15분 꾸준히 실천하면 손목·팔꿈치의 유연성, 관절 기능, 일상 활동 능력이 크게 향상됩니다. 통증 완화와 함께 관절 건강을 장기적으로 유지하는 데 도움이 되는 필수 홈트레이닝 루틴입니다.시니어의 손목·팔꿈치 통증 원인과 스트레칭 필요성 시니어에게 손목과 팔꿈치 통증은 매우 흔한 문제입니다. 노화가 진행되면서 근육과 힘줄의 탄력이 떨어지고,..
