“몸과 마음을 동시에 치유하는 가장 부드러운 습관”왜 시니어에게 명상과 호흡 운동이 필요한가?노화는 단지 몸의 기능만 저하되는 것이 아닙니다. 정신적 긴장, 불면, 우울감, 외로움, 인지력 저하 등 심리적 문제도 함께 찾아옵니다. 특히 퇴직 이후 사회적 관계가 줄고, 일상의 목적이 약해지면 불안과 무기력이 일상처럼 밀려옵니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 명상과 호흡 운동입니다.명상과 호흡 운동은 단순한 이완 기술이 아니라, 신경계 균형을 바로잡고 몸 전체의 자율 조절 기능을 향상시키는 심신 치유법입니다. 실제로 다음과 같은 과학적 근거가 존재합니다:✅ 심박수와 혈압을 안정화시켜 심혈관 건강에 긍정적 영향✅ 세로토닌, 도파민 분비를 촉진시켜 기분을 안정✅ 수면의 질 향상 및 인지 기능 저하 방지✅ 통증 수..
