간단한 도구 하나로 근육을 깨우는 부드럽고 안전한 홈트레이닝왜 시니어에게 스트레칭이 더 중요할까?나이가 들수록 가장 먼저 느껴지는 신체 변화는 유연성 저하다. 관절은 뻣뻣해지고 근육은 굳으며, 작은 움직임에도 쉽게 피로를 느낀다. 특히 60대 후반부터는 앉아 있는 시간이 증가하고, 신체 활동은 줄어들어 전신의 순환과 움직임이 제한되기 쉽다. 이런 상황에서 격렬한 운동보다 훨씬 더 효과적인 것이 바로 ‘스트레칭’이다.스트레칭은 관절의 가동 범위를 넓히고, 경직된 근육을 부드럽게 풀어주는 기능을 한다. 특히 혈액 순환 촉진, 자세 교정, 낙상 예방, 통증 완화에 매우 효과적이다. 그러나 바닥에 앉아 하는 동작이나 도구가 필요한 운동은 시니어에게 접근성이 낮다. 이때 누구나 집에 있는 ‘수건’ 한 장만 있으면..
