걷기 어렵다면 앉아서 시작하세요! 관절에 무리 없는 무릎 근력 회복 운동법무릎 통증과 근력 저하는 시니어의 일상에 큰 제약을 줄 수 있습니다. 그러나 의자에 앉아 안전하게 할 수 있는 무릎 강화 운동 루틴은 관절 부담 없이 근육을 단련하고 보행 안정성을 높이는 효과적인 방법입니다. 꾸준한 실천을 통해 통증을 줄이고, 활동적인 노후를 위한 기초 체력을 쌓아갈 수 있습니다. 중요한 건 ‘매일 10분’의 작은 실천입니다.시니어의 무릎 건강, 왜 특별한 관리가 필요한가무릎은 걷기, 앉기, 계단 오르기 등 일상생활에서 가장 자주 쓰이는 관절 중 하나다.하지만 나이가 들수록 무릎 관절의 연골이 닳고 근육량이 줄어들면서 통증과 불안정성이 생긴다.특히 시니어의 경우 근육이 약화되면 작은 움직임에도 쉽게 무릎을 다칠 수..
