노화로 인한 근육 감소를 막기 위한 집에서 실천 가능한 운동 루틴근감소증, 시니어에게 놓치면 안 되는 신호근감소증(Sarcopenia)은 나이가 들며 자연스럽게 발생하는 근육량과 근력의 감소 현상이다. 보통 40세 이후부터 해마다 1%씩 근육이 줄어들고, 70세 이후에는 그 속도가 더 빨라진다. 특히 시니어의 경우 하체 근육 감소는 낙상, 골절, 보행 장애의 주요 원인이 되며, 이는 곧 일상 자립성 상실로 이어진다.근감소증은 단지 체력이 약해지는 수준을 넘어서, 당뇨, 고혈압, 심장질환 등의 만성질환과도 밀접한 관련이 있다. 근육은 혈당을 저장하고, 신진대사를 조절하는 역할도 하기 때문이다. 즉, 근감소는 곧 건강 전반의 악화로 이어진다.그렇다면 근감소증을 막기 위해 가장 현실적이고 지속 가능한 방법은 ..
