갱년기 이후 여성의 신체 변화와 운동의 필요성 갱년기는 여성의 삶에서 큰 전환점이 되는 시기입니다. 에스트로겐 분비가 급격히 감소하면서 뼈 밀도가 줄어들고, 근육량과 기초대사량이 감소합니다. 동시에 체지방은 늘어나고, 복부 비만이 눈에 띄게 증가하며, 우울감, 불면, 피로감, 관절통 등 다양한 증상이 동반됩니다. 이러한 변화는 신체뿐 아니라 정서적으로도 큰 영향을 미쳐, 삶의 질을 급격히 떨어뜨릴 수 있습니다. 하지만 꾸준한 운동은 갱년기 이후 여성 시니어에게 건강 회복의 중요한 열쇠가 됩니다. 특히 운동은 뼈를 자극해 골다공증을 예방하고, 근육을 유지해 낙상 위험을 줄여줍니다. 유산소 운동은 심혈관 건강과 체중 관리에 기여하고, 스트레칭은 관절의 유연성을 지켜주며 통증을 줄입니다. 이 외에도 인지 기..
