시니어 대상 자가재활 홈트레이닝 루틴을 소개합니다. 근력 강화, 유연성 증진, 균형 감각 향상, 관절 가동 범위 확대에 효과적이며 안전한 운동법과 실천 팁을 단계별로 안내합니다. 자가재활 운동의 필요성과 시니어에게 미치는 긍정적 영향노년기에 접어든 시니어들은 근골격계 약화, 관절 질환, 만성질환 등으로 신체 기능이 점차 저하된다. 특히 수술 후 회복, 만성 통증 완화, 관절 운동 범위 개선 등을 위한 자가재활 운동은 일상생활의 독립성과 삶의 질 향상에 결정적인 역할을 한다. 시니어가 스스로 실시하는 홈트레이닝 자가재활 운동은 병원이나 재활 센터 방문이 어려운 경우에도 신체 기능을 유지하고 개선하는 효과적인 방법이다.자가재활 운동은 근력 강화, 유연성 증가, 균형 감각 향상, 관절 가동 범위 확대, 통증 ..
